КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ АДАПТИРОВАТЬСЯ К ДИСТАНЦЕОННОЙ РАБОТЕ?»


Почему работать дома труднее?


Не хватает технической оснащенности.

Нет организованного

рабочего места и программного обеспечения.


Трудно настроиться на работу.

Приходится часто отвлекаться

на домашние дела, на посторонний шум и т.д.  Все это

создает дополнительное напряжение, вызывает стресс и

усталость . А так же снижает продуктивность и удовлетворенность своей

работой.


Простые рекомендации:


Рабочая зона.

Удобный стол, стул, орг. техника, постараться максимально автоматизировать работу, исходя из домашних технических возможностей.



Ритуалы.

Чтобы быстрее включаться в работу можно ввести несколько ритуалов, которые будут для вас означать «Я работаю». Одевайтесь, как в обычный рабочий день. Выпивайте чашку кофе или чая перед занятием, тем самым настраиваясь на работу.

Важен также и

момент завершения работы

, который помогает перейти к полноценному отдыху, отпустить мысли о работе и переключиться на домашние дела и общение с близкими. Выключить компьютер, навести порядок в рабочей зоне, переодеться в удобную домашнюю одежду.


Саморефлексия.


Важно подводить итоги дня в формате того, что сделано. В чем Вы сегодня молодец. Можно поделиться своими успехами с кем- нибудь.  Это помогает нам получать удовольствие от проделанной работы и повышает удовлетворенность. Можно вести такой дневник достяжений, чтобы понимать, что вы работаете, что вы продуктивны и успешны.


Общение с коллегами.


Работая дома, мы лишаемся еще одной важной для нас сферы – общения с коллегами.  На работе мы часто обмениваемся мнениями, обсуждаем рабочие и не только рабочие вопросы. Мы начинаем ощущать нехватку информационного поля, не только конкретной  рабочей, но и эмоциональной, связанной с отношениями. В связи с этим может возникать ощущение тревоги, возрастать эмоциональное напряжение.



Чтобы снизить стресс

от вынужденной изоляции  и

почувствовать поддержку

коллег можно 1 – 2 раза в неделю устраивать скайп – встречи, виртуальные кофе – брейки, на которых вы будете рассматривать текущие рабочие вопросы, делиться успехами, обсуждать трудности и просто общаться. Это зарядит вас положительными эмоциями и  придаст сил !!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *